JAK 2

Nie mogę znaleźć jasnej odp. Jeśli piszemy, że Np. wyciskanie sztangi płasko 4 serie x 12, 10, 8, 6 to powinienem to rozumieć tak: 1 seria: 12 powt., 12 powt., 12 powt., 12 powt. 2 seria: 10 powt.,10 powt.,10 powt.,10 powt., 3 seria: 8 powt., 8 powt., 8 powt., 8 powt., 4 seria: 6 powt., 6 powt., 6 powt., 6 powt., czy też: 1 seria: 12 powt., [...]

czesc, odrazu przejde do rzeczy,a mianowicie chodzi o to ze ze wzgledu na zajecia na uczelni musze chodzic na silownie w godzinach od 11 do 13(tylko wtedy mam przerwy miedzy zajeciami) i tu pojawia sie problem z dieta. Zazwyczaj jem sniadanie kolo 8(platki owsiane, mleko, jajka na twardo/placki z owsianka) i nie wiem co dalej przed treningiem, czy [...]

Witam!Czy licencjonowany pracownik ochrony może się posługiwać w końcu pałką teleskopową? Zdania na ten temat są podzielone a sama ustawa dotycząca broni różnie widocznie interpretowana.. Spotkałem się z opinią że baton jest drugą bronią w przypadku straty tonfy służącą do obrony dla ochroniarza. W artykule przytoczono fragment ustawy o ochronie [...]

Witam. Piszę z myślą, że pomoze mi ktoś/ zaradzi na mały przyrost w obwodzie ramion. Ćwiczę już jakiś okres a miarka stoi na dzień dzisiejszy mam około 35 cm w ramonach. moją piętą jest napewno triceps. Ćwiczenia jakie wykonuje na niego to wyciskanie francuskie leżąc, prostowanie ramion w opadzie oraz wyciskanie hanli oburącz za głowę. Z góry [...]

Witam. Mam 20 lat i niezłego garba. Mam trochę ciałka. Uprawiam sport niezbyt często.. Jak się go pozbyć? /SFD/2016/8/10/e094f050c4714137ad3cf6c44cf95a2e.jpg /SFD/2016/8/10/96d9fb7309d044469213ef04ec90e486.jpg

Witam! Jestem początkujący w kwestii siłowni, diet. Mam 21 lat i wazę ok. 75 kg. Od niedawna mam w planie przystąpić w szeregi policji. Chciałbym trochę przytyć nabrać sylwetki. Siły już trochę mam lecz w ogóle tego po mnie nie widać. 3/4 dni w tygodniu nosze meble i agd po schodach - taka dorywcza praca. Jest to moja jedyna styczność z [...]

też z KOMANDOSA pokazuje jak obronić się przed atakiem psa - próbowłem tylko raz i skończyło sie 15 cm blizną na ręce

witam coprawda mialem zakupic inne suplementy na cykl ale ma inne i jestem ciekaw jak radzicie je stosowac. A wiec mam BCAA 5500 firmy Vitamin-shop 200 kapsułek , L-Glutamina micronized T6 300 kapsułek firmy TREC białko ostrowi oraz N.O.K.O. 800g firmy Interactive Nutrition jak sie domyslam BCAA brac przed i po treningu L Glutamine [...]

Witam. Powyższe pytanie nurtuje mnie od kliku dni. Znam dwa, najbardziej znane treningi brzucha. Oczywiście jest to A6W i ABS 2. Z tego co wyczytałem A6W jest właśnie do formowania mięśni brzucha, a ABS 2 do zwiększania ich masy (Niektórzy mówią że da się nim zrobić sześciopak). Problem polega na tym, że o A6W jest wiele negatywnych opinii, że [...]

siema!kupiłem sobie zestaw aminokwasów BCAA i Tauryne z myślą o zwiększeniu wytrzymałości i wydolności na treningach.tylko co w dni,kiedy nie trenuje ?czy brać aminokwasy w takiej samej ilosci co w dni treningowe , czy to nie ma sensu?jeśli brać to jakoś rozłożyć je na kilka porcji w ciagu dnia?doradźcie cosdzieki

witam!! zakupiłem - Mass XXL - System Protein 80 - Nitro Shock - BiogeniX Creatine Microform 300g (monohydrat) - BCAA powder 200g/40 porcji Na początku chciałbym brać gainera z białkiem i BCAA a za jakieś 2 tygodnie zacząć kreatyny czy to dobre rozwiązanie czy to w czymś przeszkodzi?? Napiszcie mi jak brać białko czy wieczorem czy rano po kolei [...]

witam proszę o krótką i zwięzłą ocenę waga 90 kg bic 41,5 cm a reszty nie wiem

Mam takie pytanie nie umie ruszyć mojej łapy z miejsca jakos nie rośnie myślę że to wina techniki szukam jakiegoś filmiku z poprawna techniką i znalazłem to . http://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ&feature=player_embedded#at=21 Czy ten koleś na tym filmiku poprawnie wykonuje te ćwiczenie?? Wydawało mi się że to ćwiczenie wykonuje się w lekko [...]

pytanko - jak w temacie - jak brać Mass Mutation z HyperFusion ??? Chodzi mi o to jak brać to po treningu? 6 kapsów HP a gainera też by było dobrze walnąć od razu po treningu, lecz chodzi o to, że kreatyna się wolniej wchłonie, jakz robić Waszym zdaniem?? I drugie pytanie - jak brać na noc białeczko WPC 80 Łowickie?? Ile czasu przed snem i czy [...]

Siema, w tej chwili jestem cyklu redykcyjnym i powoli przymierzam sie i gromadze zapasy na cykl masowy, problem polega na tym, ze nie wiem za bardzo jak wejsc z kolejnym cyklem, zeby bylo dobrze. W tej chwili leci: 1-8 Prop 100mg/e2d 1-7 NPP 75mg/e2d 4-10 Winko 30mg/ed Clen 2 ON, 2 OFF Chce wskoczyc na cos takiego: 1-5 meta 30mg ed 1-12 enan [...]

Witam mam skończone 16 lat wzrost 186cm waga 77kg. Ćwiczę na siłowni 7 miesięcy jak zaczynałem nie mogłem wycisnąć 50kg teraz wyciskam 92kg ,lecz nie w tym sens ponieważ oglądam na yt jak zmienic swoją sylwetke w 90dni ,lecz nie mówia krok po kroku ;/ biegam codziennie 2km. Ćwiczę codziennie prócz niedzieli. Chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i [...]

Czesc, mam 17lat waze 55kg przy 170cm wzrostu. Proste pytanie: Jak mam zdrowo i latwo przytyc? Waze "troche za malo" prosil bym o pomoc. Moj tryb zycia: od Pon do Pt wstaje o 7:30 nie jem sniadania bo nie lubie W szkole okolo godz 10 zjadam 3x kanapki. Po szkole w domu zjadam obiad okolo godz 15:30 Czasami zjadam jakies 2-3 kanapki okolo 18 Na [...]

CZy jak odstawię wszystkie suplementy to czy wystąpi po nich efekt uzależnienia? Głód odżywkowy? I czy jak wypracowałem masę na odżywkach (kreatyna, mass gainery, białko , hmb) To czy jak przestanę brać to wyszstko co wypracowałem spadnie, czy zostanie mi całość mojej pracy czy może tylko jakiś procent? Scipio

Mam takie pytanie trenuje karate i chciałbym jakoś zacząć trenować walkę w parterze.Mam w domu coś w rodzaju maty do grapplingu własnej roboty i trenuje trochę z kumplem, chodzi mi o to że jak się jest z plecow i ma się przeciwnika w gardzie i jak chce zrobić balachę z gardy to mi się nie da,jak oglądałem na youtobe szkoleniówkę jak wykonać [...]

Cześć, nie wiem czy robie dobrze jedząc mniej, ale jem okolo 2 posiłki dziennie, z czego śniadanie 2 bułki okolo, obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi [...]